SZKOLENIA DLA FIRM
Proponowane szkolenia są autorskim projektem opartym na wieloletnim doświadczeniu pracy zarówno z klientami indywidualnymi jak i z grupami. Techniki pracy, które proponuję wykorzystują narzędzia treningu regulacji emocji (z Dialektycznej terapii behawioralnej, którą w 2011 r. magazyn „Time” uznał za jedną ze stu najważniejszych pomysłów naukowych naszych czasów) oraz kursu MBCL (Mindfulness – Based Compassionate Living), który jest jedynym uznanym rozwinięciem kursu redukcji stresu MBSR Jona Kabata-Zinna. Techniki te mieszczą się w ramach Evidence – Based Practice. Program szkoleń zakłada pracę warsztatową, naukę przez doświadczenie, dialog i dynamiczną wymianę.
Wszystkie proponowane szkolenia składają się 3 dwugodzinnych bloków oraz 2 x 15 minutowe przerwy, co daje nam łącznie 6,5 godziny. Jest to czas minimalny. Każde ze szkoleń może być czasowo bardziej rozbudowane.
Każde szkolenie jest odrębnym modułem. Można wybrać konkretne szkolenie lub cykl szkoleń, zakres merytoryczny szkoleń nie pokrywa się lecz uzupełnia.
1. MENTAL BOOST
Mental boost – czyli o tym jak możemy sprzyjać swojemu rozwojowi omijając wewnętrzne blokady.
Szkolenie umożliwia autodiagnozę pod kątem negatywnych wzorców blokujących nasz rozwój zarówno zawodowy, jak i osobisty, sposobów autosabotażu. Pozwala na eksplorację źródła wzorca oraz aktywną pracę nad przełamaniem schematów. Będziemy wspólnie szukać ziarna mądrości tkwiącego w powtarzaniu destrukcyjnych schematów tak aby uprawomocnić przymus powtarzania. I dzięki technikom comapassion wyłączyć automatycznego pilota krytyki i samokarania. Uczestnicy będą mogli zapoznać się z technikami pracy z wewnętrznym oporem i medytacją bezstronności. Nauczą się przełączać z systemu walki i ucieczki na system kojenia, umożliwiający znajdywanie twórczych rozwiązań. Efektem będzie większa integracja wewnętrzna, bardziej zniuansowany obraz siebie.
2. SUPERPOWER
Superpower, czyli o tym jak odnaleźć wewnętrzną motywację napędzaną wartościami.
Szkolenie umożliwia autodiagnozę w zakresie dotychczasowego źródła motywacji i dostrzeganie różnicy między motywacją płynącą z różnych systemów wzbudzenia w układzie nerwowym (systemu zagrożenia, systemu osiągania, systemu kojenia). Odkrywanie co napędza nasze działanie dopamina (rywalizacja), adrenalina, kortyzol (zagrożenie), oksytocyna (kojenie, budowanie więzi).
Przekierowanie uwagi z motywacji zewnętrznych na motywację wewnętrzną poprzez analizę własnego systemu wartości. Powiązanie osobistych wartości z celami, zarówno zawodowymi jak i osobistymi. Odnajdywanie poczucia sensu dającego energię do pracy, do życia, którego pragniemy.
3. SELF-CHARGING
Self – charging czyli o tym jak autentyczność wzmacnia naszą produktywność i chroni nas przed wypaleniem zawodowym.
Refleksja nad tym, jak możemy pozwolić sobie na autentyczność w pracy aby wykorzystać swoje mocne strony. Aby dzięki byciu sobą zwiększyć efektywność zawodową, podnieść poziom satysfakcji i obniżyć poziom stresu. Skutecznie się komunikować i tworzyć zdrowe relacje. Badanie poziomu wypalenia zawodowego vs. perspektywa środowiska pracy, które sprzyja samoaktualizacji (w badaniach samoaktualizację powiązano z otwartością na doświadczenia, stabilnością emocjonalną, poczuciem własnej wartości, poczuciem sensu życia). Autentyczność pracowników jako droga do rozwoju firmy. Rozwój firmy jako naturalna konsekwencja rozwoju pracowników.
4. MIND RESILENCE
Mind resilience czyli o tym jak utrzymać balans na fali stresu i być mindfull.
W ramach szkolenia uczestnicy poznają czym jest a czy nie jest stres. Nauczą się rozpoznawać trzy systemy regulacji emocji, aby umiejętnie zarządzać poziomem stresu i osobistej energii. Wprowadzenie technik uważności jako narzędzi do poprawy koncentracji uwagi, zwiększenia świadomość myśli, emocji i ciała z uwzględnieniem aspektów neuroróżnorodnoći. Rozwijania poczucia akceptacji i bezpieczeństwa, poprzez rezygnację z oceniającego stylu myślenia. Techniki ABC PLEASE jako strategie budowania odporności psychicznej, zapobiegania kryzysom i budowania osobistej satysfakcji.
5. STAY STRONG
Stay strong czyli o tym jak nie dać się przytłoczyć emocjom i twórczo rozwiązać kryzys.
Szkolenie umożliwi naukę obserwowania sygnałów zapowiadających kryzys i oswojenia psychofizjologicznej dynamiki kryzysu. Zastosowanie analizy łańcuchowej do zrozumienia i zmiany niekonstruktywnych zachowań pogłębiających kryzys. Techniki odzyskiwania kontroli i skuteczności poprzez regulację intensywnych emocji. Sposoby na aktywację systemu kojenia, który toruje drogę do odnajdywania twórczych rozwiązań.
6. WISE MIND
Wise mind czyli o tym jak kierować się wewnętrznym kompasem, korzystając z własnej intuicji i doświadczenia.
Uczestnicy zapoznają się z ideą Mądrego umysłu jako wewnętrznego źródła osobistej wiedzy, integrującej myślenie logiczne, racjonalne, intuicję, pragnienia i emocje. Mądry umysł umożliwia podejmowanie autentycznych decyzji i działań zamiast podążania za powinnościami, wewnętrzymi czy zewnętrznymi nakazami, emocjami w kryzysie. Pozwala rozwiązywać konflikty wewnętrzene, godzi sprzeczne pragnienia i dążenia, pozwala wyjść z impasu czekania aż zmiana przyjdzie z zewnątrz. Uczestnik uczy się uzyskiwać spójność między potrzebami, pragnieniami a celami, które chce osiągnąć, odzyskuje źródło wewnętrznej siły, i zaufania do siebie.
